koniec masy

[...] w siadzie sztangielką 3x10, francuskie w leżeniu na płaskiej sztangielką 3x10, wąski uchwyt w leżeniu na płaskiej sztangą na triceps 3x10, pompki w podporze tyłem 2x10 na koniec w miarę sił i chęci dołączam jakieś ćwiczenia brzucha wtorek - klatka, grzbiet (na grzbiet nieduże obciążenia ale mam duże wątpliwości czy mają być razem czy lepiej [...]

[...] - dzieki za odpowiedz ;) a co do cyklu to cos takiego 1-5 meta 1-10 deka 1-8 enan 9-14 prop jak chcesz zrobic trzy centy w lapie to napewno sie nie obejdzie bez jakiejs utraty jakosci, to czy sie ulejesz czy nie glownie zalezy od diety, jakos pod koniec mozesz jeszcze winko wrzucic na ubicie Zmieniony przez - Jac0 w dniu 2009-06-16 23:38:52

[...] dodać lekki spalacz np. body fire, tse dodać antykataboliki - bcaa np. Bcaa Xtra z Activlaba i przy odpowiednich areobach i diecie będzie miał bardzo dobre rezultaty. Pod koniec możesz zmienić spalacz na efektywniejszy np. scorch, amp2, tight, zwiększyć ilość antykatabolików i tyle. Jeżeli od 2 miesięcy nie brałeś kreatyny to jeżeli koniecznie [...]

[...] stara się walczyć w jak najniższej kategorii i zawsze się tak doradza. Jeśli chodzi o Silvę to jest to indywidualny przypadek bo on nie ma z kim walczyć w MW i dlatego pcha się wyżej. A jeszcze na koniec kariery chce walki z Fedorem... Swoją drogą on nie nabierze masy na lhw, tylko mniej zrzuci przed walką. Podobno normalnie na codzień waży 98kg

[...] trening. Jest jedna zasada, której należy bezwzględnie przestrzegać, nawet w przypadku, gdy trening jest krótki: każde powtórzenie w serii musi mieć początek, środek i koniec. Większość ćwiczących zapomina o środkowej partii ruchu - każda powtórzenie musi być wykonane powoli, pod kontrolą, tak by odczuwać właśnie środek powtórzenia. Dobrym [...]

Witam wszystkich, i tych co zaglądali w trakcie i tych co zaglądają tylko na koniec.. ocena : 1(nie polecam) - 6(bardzo polecam) Syplementy: 1. CARNITINE^3 - 128 kaps. x 1szt. Środek nie wpłynął jakoś na moją osobę. Na wstępie należy przypomnieć, że "odczucia" związane z karnityną - nie istnieją. Jest to środek który można długofalowo [...]

[...] godzin trwa jej całkowity rozkład w okładzie pokarmowym to zapewnia stały strumień aminokwasów i utrzymanie pozytywnego bilansu azotowego przez cala noc MIEDZY POSIŁKAMI Na koniec : białeczko spożywane pomiędzy posiłkami pozwala osiągnąć uczucie zapełnienia i powstrzymać głód na dłużej , poza tym lepiej do nawet mniej wartościowych posiłków [...]

Witam, chciałbym otrzymać poradę na temat suplementów których mógłbym używać, w jakich proporcjach i kiedy. Właśnie skończył się sezon koszykówki, mam koniec treningów, a po wakacjach jade do sportowej szkoły, a nie chce w ich ciagu stracić formy, wrecz przeciwnie... Chcę nabrać trochę masy i zyskać siły. Mój dzienny trening wygląda tak, że [...]

[...] spadam, więcej niż 10 (z przerwami na spadnięcie) nie dałam rady, cel: 15 powtórzeń. Woodchopper i jeżyki, bardzo podobają mi się te ćwiczenia na brzuszek. Obwody na koniec bardzo męczące. Uda strasznie paliły już w trakcie drugiego. Pierwsze trzy zrobiłam z długim drążkiem od wyciągu (najlżejszym jaki znalazłam) po to aby lepiej utrzymać [...]

[...] dorzucę jeszcze że przy realizacji pkt. 2i3 nie chciałbym zaniedbać swojej kondycji fizycznej do tego celu wykorzystam zabiegi takie jak : biegi basen rower itp itd etc Na koniec chciałbym jeszcze zaznaczyć że całą ogólnie rozumianą "kulturystykę" oraz jeszcze ogólniej rozumiany "sport" traktuję w formie zabawy i odskoczni [...]

[...] szczescie wkroczył banan - 3 osoby (nicki - bo pewnie to jedna i ta sama osdoba) i spokój jest. Dobrze robi w soim experymatach puma - od razu pisze nasmiewanie sie=ban....koniec,kropka - tak powinno tu byuc od dawna! Nie jestem pewien ale moge przypuszczac tylko ze testów pewnie było by wiecej - ale kto chce lub lubi poddawac sie publicznej [...]

Bez odpowiedniego odżywiania i robiąc pompki w domu nigdy nie przytyjesz. Zarcie w prochhu również nie pomoże nabrac ci masy! Koniec tematu.

tzn plan mam taki pon biceps klata wt triceps kaptury plecy środa wolne czwartek brzuch nogi piątek przedramie, bary i rowerek na koniec chce abyście mi podali jakie ćwiczenia byłyby najlepsze i jakie serie itp :) No Wiem Mase Tłuszczową mam. Ale zbieranie masy mięśniowej będę miał po drodze ;) ponieważ zamierzam brać kreatynę itp. a Ten [...]

[...] jak nie bedzie widać mięśni spod warstwy tłuszczu? A co do tej klatki 2-3x w tygodniu-I próbie rozbudowania jej na rzeźbie.. pozostawię to bez komentarza Napiszę tylko na koniec tyle: jak zaczynałem ćwiczyć to robiłem bica nie 3 jak ty klatę, a 4 albo i 5 razy w tygodniu..i wiesz co? ni chvja rosnąć skubaniec nie chciał Napisałem co miałem [...]

[...] o pasach to wrzucać fotki Specjalnie dla Gregorka wyluzowana foteczka od Moderatora najlepszego dzialu Co sie stalo ze za redukcje sie w koncu wziales? Czyzby w koncu koniec masy... Mnie Marek teraz pilnuje abym przysiady zaczal robic bo krucho z nogami Pozdrawiam wszystkich P.S. U mnie na silowni pasem zawsze zaslaniali sie biznesmani [...]

Na koniec foty jakl mialem 22 lata:D znalazlem na kompie. Zeby nie bylo ze nigdy nie mialem masy:D:D. Oczywiscie alternatywnie, bez przemyslanej diety, duzo domowych obiadow:D:D:D A jutro ruszam do UK takze c u in 2months. Eat a lot guyz and grow big. Dzieki za czytanie dziennika. Pozdro!!! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-29 22:36:27

chudzina, a co z dawkami i dlugoscia cykli? czy wraz ze wzrostem masy konieczne jest zwiekszanie dawek? Cyklop00 gratki, ale sa tez minusy, koniec zycia studenckiego i mlodosci

[...] i wychodziloby mi 4 ml na 1 strzala wiec za duzo jednak) Przez te dotychczasowe 6 tygodni udalo mi sie zrobic 7 kg masy całkiem niezlej jakości.nie zalewa jakoś strasznie. 1. Jak długo jechać tym cyklem i w jakich dawkach ? do końca takich samych jak do tej pory i nic nie zmieniac ? 2. Dorzucać na koniec propa ? z góry Dzieki za pomoc, Pozdro !

Witam. Starsza ‘gwardia forum możliwe, że mnie kojarzy, gdyż kiedyś częściej się tu udzielałem. Potem była spora przerwa, a kiedy znów zacząłem tu zaglądać, wybrałem opcję obserwacji z ukrycia Więc ‘młodsi’ userzy pewnie mnie nie kojarzą, ale nic straconego. Nadrobimy. Ostatnio miewałem sporo wolnego czasu, tak więc czas na następny krok [...]

[...] sposobow i znalezienie tego optymalnego-dla siebie. to by dotyczylo miesni gornej czesci ciala...i mimo,ze z "dolem",mozna postapic podobnie(cwiczenia na nogi na koniec sesji,rozdzielenie cwiczen,itp.)...to caly czas trzeba pamietac i uzmyslowic sobie,ze nogi,a zwlaszcza PRZYSIADY sa najwazniejszym cwiczeniem w calym programie.(nie [...]